Pan integral

Imagen del plato

Ingredientes

  • Agua (370 ml)
  • Aceite (chorrito)
  • Sal (una pizca)
  • Azúcar (una pizca) o miel
  • 270 g de harina de fuerza
  • 270 g de harina integral
  • 2 cucharadas de avena (salvado)
  • 1 sobre de levadura seca de panadero
  • Arándanos, pasas, pipas, chía, lino (al gusto, opcional)

Preparación

  1. En un bol grande, mezcla el agua tibia, el aceite, la sal, el azúcar (o miel), la harina de fuerza, la harina integral, la avena y la levadura seca de panadero.

  2. Amasa todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea y elástica.

  3. Cubre el bol con un paño limpio y deja fermentar la masa en un lugar cálido hasta que doble su volumen, aproximadamente 1 hora.

  4. Vuelve a amasar ligeramente la masa y añade los arándanos, pasas, pipas, chía, lino u otros ingredientes que desees incorporar.

  5. Moldea la masa según tu preferencia (puedes hacer panes pequeños individuales o uno grande).

  6. Coloca el pan en una bandeja de horno forrada con papel vegetal o engrasada, cubre nuevamente con un paño y deja fermentar durante 30-45 minutos más.

  7. Precalienta el horno a 175°C.

  8. Hornea el pan durante 30-40 minutos o hasta que esté dorado y suene hueco al golpearlo por debajo.

  9. Deja enfriar el pan sobre una rejilla antes de cortarlo y disfrutarlo.

Trucos para amasar

  • Untar las manos con un poco de aceite facilita el manejo de la masa.
  • Puedes utilizar productos como Mepantol (evital) o aceite de árbol de té para mejorar la textura y el aroma de tu pan.